ပူပြင်းတဲ့ပြွန်တွေကကယ်လိုရီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးပါလား။

လူအများစုကတွေးမိ: လုပ်ပါရေပူကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်ပါသလား။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအပြည့်အဝအစားထိုးလို့မရပါဘူး။ ဒီဆောင်းပါးမှာဒီဆောင်းပါးကိုနောက်ကွယ်ကသိပ္ပံပညာကိုလေ့လာပြီးသင်လက်တွေ့ကျကျမျှော်လင့်နိုင်တာကိုလေ့လာမယ်။

ပူပြင်းသည့်စည်ပိုင်းတွင်စိမ်စဉ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်အနည်းငယ်မြင့်တက်လာသည်။ အဓိကအပူချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အပိုစွမ်းအင်ကိုအသုံးချပြီး Basal Metabolic Rate အတွက်ကျိုးနွံမှုတိုးပွားစေသည်။ ထို့အပြင်ပူနွေးသောရေသည်သွေးကြောများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးတိုးတက်စေရန်သွေးကြောများကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ 2016 ခုနှစ် Loughborough တက္ကသိုလ်မှလေ့လာမှုတစ်ခုအရ 40 ဒီဂရီ (104 ဒီဂရီစ) ရေပူတွင်မိနစ် 60 (104 ဒီဂရီစတုတ်ထ) တွင်ယောက်ျားများသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ကယ်လိုရီ 140 ကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး, ၎င်းသည်ပူပြင်းသည့်ပြွန်များသည်အပူထိတွေ့မှုနှင့်ဇီဝကမ္မပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများမှတစ်ဆင့်ကယ်လိုရီအမှန်ပင်လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်ဟုပြသသည်။ သို့သော်၎င်းတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အကန့်အသတ်ရှိသည်။

ပူပြင်းတဲ့စည်ပိုင်းကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကန့်သတ်ချက်ရှိသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ်သွယ်ဝိုက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအချို့ရှိနိုင်သည်။

အကယ်. သင်သည်ပူရီရီရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအထောက်အကူပြုရန်ပူပြင်းသည့်ရေပူကိုအပန်းဖြေအနားယူလိုပါကလက်တွေ့ကျသောအချက်အချာကျသောအချက်များဖြစ်သည်။

1 ။ အချိန်နှင့်အပူချိန်စောင်းကိုထိန်းချုပ်
သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ဇီဝွဖစ်ကိုညင်ညင်သာသာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဘယ်သူမျှမတားဆီးဘဲသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ဇီဝွဖစ်အားညင်ညင်သာသာမြှောက်ရန်တစ် session တစ်ခုလျှင်မိနစ် 20 မှ 30-30 မိနစ်ခန့်အထိရည်ရွယ်သည်။

2 ။ အလင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုထည့်သွင်းပါ
စိမ်စဉ်အတွင်းရိုးရှင်းသောဆန့်ခြင်းသို့မဟုတ်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောရေ-- အခြေခံ Calorie အသုံးစရိတ်များကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်လာနိုင်သည်။

3 ။ ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းပါ
ပုံမှန်အသုံးပြုမှု, တစ်ပတ်လျှင် 3-4 ကြိမ်သည်တစ်ပတ်လျှင် 3-4 ကြိမ်သာလျှင်အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုရံဖန်ရံခါအစည်းအဝေးများထက်ပိုမိုထိရောက်သည်။

4 ။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်မျှတသောအစားအစာများနှင့်အတူပူပြင်းသည့်ထရပ်အတန့်နှင့်တွဲဖက်ခြင်းနှင့်မျှတသောအစားအစာများကိုကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုရလဒ်များကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

5 ။ -} လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်နာလန်ထူ
လေ့ကျင့်ခန်းအကူအညီပေးရေးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းများကိုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း,

ယေဘုယျအားဖြင့်ရေပူသည်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်ကိုမီးရှို့နိုင်သော်လည်းသူတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်သက်ရောက်မှုများအကန့်အသတ်ရှိသည်။ သူတို့ဟာနောက်ဆက်တွဲကိရိယာတစ်ခုအနေဖြင့်ပိုမိုသင့်တော်ပြီးစိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။

အိမ်တွင်အပန်းဖြေအနားယူနေစဉ်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသောပန်းတိုင်များကိုထောက်ပံ့ရန်ရှာဖွေနေပါသလား။ Bestview SPA သည်သင့်အားလုံလောက်သောကယ်လိုရီများကိုအလွယ်တကူလောင်ကျွမ်းစေပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အတွက်အကောင်းဆုံးသောရေပူသည်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်း,ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျသင်၏နောက်ဆုံးကျန်းမာရေးနှင့်အပန်းဖြေမှုအတွေ့အကြုံကိုစတင်ရန်ယနေ့။